"Психофизические аспекты гимнастики йогов ч.1, 4". Е.Сидерская, в.петренко

"Психофизические аспекты гимнастики йогов ч.1, 4". Е.Сидерская, в.петренко "Психофизические аспекты гимнастики йогов ч.1, 4". Е.Сидерская, в.петренко

Страна: Россия
Тематика: йога
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 02:08:36; 02:12:41; 04:50:57
Год выпуска: 2014
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Описание: Этим мероприятием мы открываем цикл семинаров посвященных творческому подходу к практике с переносом наработанных навыков в повседневность. На нем мы рассмотрим целостный подход к построению тренировочного процесса на примере отстройки геометрии асан. Вместо того, чтобы использовать заученные однотипные ключи при отстройке фигур, мы предлагаем вам рассмотреть структуру тела в целом, понять принципы работы с анатомическим каркасом. При помощи полученной информации у вас появится возможность самому выстраивать любую форму вне зависимости от уровня сложности. Данное мероприятие будет полезно инструкторам, практикам занимающимся самостоятельно по персональным программам и тем, кто посещает групповые занятия у инструкторов системы, так как ограничение по времени тренировок не позволяет раскрыть тему более ёмко.
Короче, полезно будет всем, кто занимается йогой! И всем, кто хочет лучше узнать и понять свое тело, дабы работа с ним приносила лишь пользу и удовольствие.

Программа семинара. "Психофизические аспекты гимнастики йогов_ч.1":
- Представление о теле, как о сбалансированной структуре натяжения-сжатия.
- Геометрия тела и взаимодействие с силой тяжести.
- Принцип работы "из центра", связь центра с периферией.
- Общие ключи для различных классов упражнений, в зависимости от положения тела в пространстве.
- Самые распространенные ошибки при выполнении асан, в результате которых снижается эффективность тренировок.
- Выполнения последовательностей асан и индивидуальная коррекция каждого участника.
- Работа внимания при выполнении фигур. Различные варианты соматической деконцентрации.
Вы не просто поймете, как отстраивать отдельно взятые фигуры, а получите общий принцип на примере разных классов упражнений с переходом на более высокие уровни сложности. Увидите, как понимание простых фигур дает возможность отстроить правильно значительно более сложные вещи. Мы покажем, как ошибки в простых асанах могут стать травмами в более сложных.
В течении мероприятия мы будем чередовать практику с теорией таким образом, чтобы вы на собственном теле почувствовали разницу в выполнении и воздействии асан до теоретической части и после. По ходу занятия мы будем усложнять практическую часть. Таким образом вы получите не рассказ об уже неоднократно пережеванных наклонах и плугах, а рассмотрите вместе с нами самые разные классы упражнений, а главное, вы поймете, как работать с телом правильно вне зависимости от того, о каком упражнении идет речь.

Доп. информация. "Психофизические аспекты гимнастики йогов_ч.4
Мы очень часто сталкиваемся с этим словом в повседневной жизни. Когда мы видим призыв "ВНИМАНИЕ!" мы очень хорошо понимаем, что от нас требуется. Так или иначе все мы имеем некое представление о том, что есть внимание, все мы способны кое-как им управлять и распоряжаться. Кто-то хуже, кто-то лучше, но абсолютно все в той или иной мере умеют работать с вниманием: распределять его на несколько задач или концентрировать на чем-то одном... Когда начинаешь говорить о внимании на занятии по йоге, то это сразу воспринимается как некий повышенный уровень работы. Мол, куда мне в это лезть, мне до работы с вниманием еще тренироваться и тренироваться. А собственно, почему? Ведь на самом деле все мы можем общаться с другом, готовить суп и пить чай одновременно. Комбинация "смотреть фильм и вязать" ни у кого не вызовет удивления. А ведь это, собственно, и есть деконцентрация. И на самом деле, что бы мы ни делали в своей жизни, будь то работа, учеба, общение, прогулка с детьми, чтение книги или просмотр фильма, мы постоянно пользуемся вниманием. Мы используем его в повседневной жизни не меньше, чем руки и ноги. Поэтому понять, что есть внимание, и научиться управлять им будет полезно в не меньшей степени, чем научиться владеть своим телом. И именно изучением вопроса внимания и овладением навыками работы с ним мы и предлагаем вам заняться на нашем следующем семинаре из цикла "Психофизические аспекты практики гимнастики йогов". Итак, тема нашего четвертого семинара "Внимание".
В рамках лекционной части мероприятия мы с вами
- определим, что такое внимание и как оно работает в повседневной жизни;
- изучим принцип работы внимания в соматическом поле, концентрацию и деконцентрацию (выделение объектов из соматического поля и "объемное внимание");
- рассмотрим работу внимания при отстройке фигур и на переходах между ними;
- изучим связь фиксации и движения внимания с дыханием.
- освоим простейшие физические манипуляции, посредством которых внимание движется и перераспределяется. Статическая и динамическая гимнастика для глаз. Встраивание движений и фиксаций глазных яблок в дыхательные техники и комплексы фигур. Замки ("бандхи") как техники, которые позволяют за счет работы глубокой мускулатуры увеличить интенсивность ощущений в разных частях соматического поля.
- освоим принципы работы с "внутренним экраном" и шамбхави мудру.
На практике же выполним комплексы упражнений со встроенными "бандхами", движениями и фиксациями глазных яблок.
Поработаем с внутренним экраном (шамбхави мудра) во время выполнении фигур и на переходах между ними в медитативных режимах.
Освоим дыхательные техники: "труба", очищение каналов, дыхание по чакрам, объемное дыхание (маха-буддхи пранаяма).
И завершающим аккордом, и по совместительству - гвоздем нашей программы, станет йога-нидра пранаяма как техника, способствующая интеграции внимания в повседневную жизнь, потому как практика йога-нидры объединит в себе все проговоренное и проделанное до того.